¿Cómo ayunar eficazmente?

Para Empezar ¿Qué importancia tiene el ayuno para el ser humano? Y sobre todo ayuno de medios de comunicación, bueno de ello trataré en otro tema, ahora me enfocaré al ayuno a la abstención de alimentos durante un tiempo determinado, para un fin determinado. En ciertas circunstancias, sin embargo el ayuno que les comparto es para ganar energía.